Bowl met orzo en kippendijreepjes
met komkommer, cherrytomaten, munt en Griekse yoghurt
Allergenen:
Tarwe
•Melk (inclusief lactose)
Raadpleeg altijd het productetiket voor de meest accurate informatie over ingrediënten en allergenen.
Bereidingstijd15 minuten
Oventijd15 minuten
NiveauGemiddeld
Ingrediënten
Hoeveelheden
100 gram
Kippendijreepjes met kebabkruiden
75 gram
Orzo
(Bevat Tarwe Kan bevatten Lupine, Eieren, Mosterd, Soja)
½ stuk(s)
[Mini-]komkommer
75 gram
Yoghurt op z'n Grieks
(Bevat Melk (inclusief lactose))
5 gram
Verse munt
½ stuk(s)
Citroen
40 gram
Gesneden rode ui
1 stuk(s)
Knoflookteen
0.99 tl
Paprikapoeder
4 ml
Olijfolie met balsamico
100 gram
Rode kerstomaten
Zelf toevoegen
½ el
[Plantaardige] boter
175 ml
Zoutarme groentebouillon
½ el
Olijfolie
naar smaak
Peper en zout
Voedingswaarden
Energie (kcal)741 kcal
Energie (kJ)3100 kJ
Vetten35 g
waarvan verzadigd13 g
Koolhydraten68 g
waarvan suikers12 g
Vezels7.7 g
Eiwitten35 g
Zout3 g
Benodigdheden
•Pan met deksel
•Grote kom
•Koekenpan
•Kom
Instructies
1
- Bereid de bouillon. Pers de knoflook of snijd fijn.
- Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een pan met deksel op middelhoog vuur en fruit de rode ui, de knoflook en het paprikapoeder 2 minuten. Voeg de orzo toe en roerbak 1 minuut.
- Schenk de bouillon over de orzo en kook, afgedekt, in 10 - 12 minuten op laag vuur droog.
- Schep regelmatig om. Voeg eventueel meer water toe als de orzo te droog wordt.
2
- Verhit 1/2 el roomboter per persoon in een koekenpan op middelhoog vuur en bak de kippendijreepjes in 6 - 8 minuten rondom bruin en gaar.
- Halveer ondertussen de komkommer in de lengte en snijd in halve maantjes.
- Halveer de cherrytomaten en snijd eventueel grote cherrytomaten in vieren.
- Meng in een grote kom de komkommer, tomaat en olijfolie met de balsamico en breng op smaak met peper en zout.
Tip: Cherrytomaten zijn veel kleiner dan gewone tomaten, maar bevatten meer vitaminen en mineralen. Ze bevatten voornamelijk meer kalium, vitamine A en C en foliumzuur.
3
- Snijd de munt fijn.
- Snijd de citroen in partjes en pers 1 partje per persoon.
- Meng in een kom de Griekse yoghurt met de helft van de fijngesneden munt. Voeg het citroensap toe en breng eventueel extra op smaak met peper en zout.
4
- Serveer de orzo in een diepe kom.
- Serveer met de tomaat, komkommer en kippendijreepjes.
- Verdeel de Griekse yoghurtdressing hierover.
- Garneer met de overige munt en 1 citroenpartje per persoon.
