Bowl de döner végétarien sur semoule
sauce miel-gingembre, amandes et herbes fraîches
Vous utilisez ici de la semoule de blé complet. Celle-ci est riche en fibres de céréales. Un bel atout pour votre santé !
Référez-vous toujours à l'étiquette du produit pour les informations complètes sur les ingrédients et les allergènes
Ingrédients
75 g
Semoule complète
(Contient Blé Peut contenir Moutarde, Soja, Lupin)
80 g
Kebab döner végétarien
(Contient Moutarde, Avoine, Soja, Blé)
40 g
Oignon rouge émincé
½ pièce(s)
[Mini-]concombre
1 pièce(s)
Tomate
½ pièce(s)
Orange
5 g
Persil plat et menthe frais
(Peut contenir Céleri)
10 g
Raisins secs
(Peut contenir Arachides, Fruits à coque, Graines de sésame)
1 cc
Curcuma en poudre
½ sachet(s)
Mélange d’épices africaines
15 ml
Sauce au miel et gingembre
(Contient Moutarde)
10 g
Amandes grillées et salées
(Contient Amandes, Arachides Peut contenir Fruits à coque, Graines de sésame)
½ pièce(s)
Gousse d'ail
Ingrédients à avoir chez soi
175 ml
Bouillon de légumes à faible teneur en sel
½ cs
Huile de tournesol
½ cs
Vinaigre de vin blanc
1.5 cs
Mayonnaise [végétale]
à votre goût
Huile d'olive vierge extra
à votre goût
Poivre et sel
Valeurs nutritionnelles
Ustensiles
Instructions
- Préparez le bouillon.
- Dans le bol, mélangez la semoule avec les raisins secs, le curcuma et le bouillon. Mélangez bien et laissez gonfler 10 minutes à couvert.
- Arrosez d'huile d'olive vierge extra à votre convenance puis salez et poivrez à votre goût.
- Pendant ce temps, coupez le concombre en demi-rondelles. Dans le 2e bol, mélangez-les avec le vinaigre de vin blanc puis mélangez bien.
- Faites chauffer l'huile de tournesol dans la poêle à feu moyen-vif et cuire le döner végétarien avec l'oignon et les épices africaines 5 à 7 minutes.
- Déglacez avec 1 cs d'eau par personne puis salez et poivrez.
- Écrasez ou émincez l'ail puis transférez-le dans le petit bol. Ajoutez-y la sauce miel-gingembre, la mayonnaise et 1/2 cs d'eau par personne. Mélangez bien.
- Ciselez séparément les herbes fraîches.
- Coupez les tomates en dés et transférez-les dans le 3e bol. Ajoutez-y le persil puis salez et poivrez à votre goût.
- Épluchez l'orange puis coupez-en la chair en dés. Transférez-les dans le 4e bol et ajoutez-y la menthe. Arrosez d'huile d'olive vierge extra à votre convenance puis mélangez bien.
- Concassez grossièrement les amandes.
- Servez la semoule dans des bols. Déposez-y le döner végétarien, le concombre, la tomate et l'orange.
- Garnissez des amandes et arrosez de la sauce miel-gimgembre pour apprêter.