Bowl de tempura de cabillaud avec de la mangue
garni de riz, fèves de soja, avocat et mayonnaise au citron vert
Le tempura est issu de la cuisine japonaise. Il est préparé avec des crevettes, du tofu et des légumes. Dans cette recette, vous le préparerez avec du cabillaud et l'accompagnerez d'une délicieuse sauce à base de citron vert et de mayonnaise.
Référez-vous toujours à l'étiquette du produit pour les informations complètes sur les ingrédients et les allergènes
Ingrédients
150 g
Riz jasmin
50 g
Chou rouge, blanc et carotte
½ pièce(s)
Avocat
¼ pièce(s)
Mangue
¼ pièce(s)
Citron vert
¼ pièce(s)
[Mini-]concombre
50 g
Mayonnaise
(Contient Moutarde, Œuf)
1 pièce(s)
Filet de cabillaud
0.52 pièce(s)
Œuf
25 g
Fèves de soja
5 g
Graines de sésame
10 ml
Sauce soja
(Contient Soja, Blé)
Ingrédients à avoir chez soi
à votre goût
Poivre et sel
2 cc
Sucre
1 cs
Huile de tournesol
60 ml
Eau
40 g
Farine
1.5 cs
Vinaigre de vin blanc
Valeurs nutritionnelles
Ustensiles
Instructions
Versez 60 ml d'eau par personne dans un petit bol et placez-le au congélateur. Portez une grande quantité d'eau à ébullition dans la casserole pour le riz. Faites cuire le riz 12 à 15 minutes à couvert. Ensuite, égouttez-le si nécessaire et réservez-le sans couvercle.
Dans le bol, mélangez, par personne : 1,5 cs de vinaigre de vin blanc, 1 cc de sucre et 1 pincée de sel. Mélangez-y le chou rouge, le chou blanc et réservez. Remuez régulièrement pour bien imprégner les saveurs.
Coupez l'avocat en deux, retirez-en le noyau et épluchez-le. Détaillez-en la chair en tranches. Épluchez la mangue et coupez-en la chair en dés. Pressez le citron vert. Coupez le concombre en dés. Dans le petit bol, mélangez la mayonnaise avec, par personne : 1/2 cc de jus de citron vert et 1 cc de sucre. Ajoutez éventuellement plus de jus de citron vert si vous appréciez l’acidité. Salez et poivrez à votre goût.
Épongez le cabillaud avec l'essuie-tout et coupez-le en morceaux de 2 cm x 2 cm. Salez et poivrez. Dans l'assiette creuse, mélangez 20 g de farine par personne avec une bonne pincée de sel. Retirez le petit bol rempli d'eau glacée du congélateur. Dans le grand bol, préparez une pâte avec, par personne : 1/2 œuf, 60 ml d'eau glacée et 50 g de farine. Faites chauffer l'huile de tournesol à feu moyen-vif dans la poêle.
Conseil: Si la pâte est trop épaisse, rajoutez 1 cs d'eau glacée.
Vérifiez que l'huile de la poêle est bien chaude. Préparez une assiette avec de l'essuie pour y laisser égoutter le cabillaud une fois cuit. Passez les dés de cabillaud d'abord dans la farine en veillant à ce qu'ils en soient bien recouverts. Passez ensuite le cabillaud dans la pâte et disposez-le délicatement dans l'huile (attention aux éclaboussures !). Faites cuire le cabillaud 3 à 4 minutes par côté, ou jusqu’à ce qu'il présente une croûte joliment dorée.
Servez le riz pandan dans des assiettes creuses ou des bols. Disposez la salade à l'aigre-douce dessus et arrosez le riz du reste de vinaigrette à l'aigre-douce. Déposez la tempura de cabillaud, l'avocat, la mangue, les fèves de soja et le concombre en jolis tas sur le riz. Garnissez de la mayonnaise au citron vert et des graines de sésame. Ajoutez éventuellement la sauce soja à votre goût.