Dés de filet de porc caramélisés au gingembre
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Dés de filet de porc caramélisés au gingembre

Dés de filet de porc caramélisés au gingembre

riz au citron vert et salade de concombre

Mais au fait, comment pousse le gingembre ? Le gingembre est une racine et pousse comme une pomme de terre si vous le plantez en terre.

Tags:
Calorie Smart
Allergènes:
Lait (contient du lactose)
Soja
Blé
Graines de sésame

Référez-vous toujours à l'étiquette du produit pour les informations complètes sur les ingrédients et les allergènes

Préparation30 minutes
Cuisson30 minutes
DifficultéIntermédiaire

Ingrédients

quantité

½ bouquet(s)

Oignon nouveau

½ pièce(s)

Gousse d'ail

½ pièce(s)

Citron vert

75 g

Riz basmati

½ pièce(s)

[Mini-]concombre

5 g

Coriandre et menthe fraîches

½ cc

Gingembre frais

25 g

Yaourt entier bio

(Contient Lait (contient du lactose))

100 g

Dés de filet de porc

10 ml

Sauce soja

(Contient Soja, Blé)

20 g

Mâche

½ sachet(s)

Gomasio

(Contient Graines de sésame)

Ingrédients à avoir chez soi

200 ml

Eau

½ cc

Sucre

½ cs

Huile de tournesol

30 ml

Eau pour la sauce

½ cs

Beurre [végétal]

½ cs

Huile d'olive vierge extra

à votre goût

Poivre et sel

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Valeurs nutritionnelles

Énergie (kJ)2678 kJ
Énergie (kcal)640 kcal
Graisses23.1 g
dont saturés7.3 g
Glucides73.3 g
dont sucres9.4 g
Fibres4.9 g
Protéines32.9 g
Sel2.4 g

Ustensiles

Petit bol
Sauteuse avec couvercle
Wok ou sauteuse
Saladier

Instructions

Préparer
1

Coupez l'oignon nouveau en fines rondelles et réservez le blanc et le vert séparément. Écrasez ou émincez l'ail. Prélevez le zeste du citron vert à la râpe fine puis pressez le fruit dans le petit bol. Faites chauffer 1/2 cs d'huile de tournesol par personne dans la sauteuse à feu moyen. Ajoutez-y la partie blanche de l'oignon nouveau, la moitié de l'ail et faites cuire 2 à 3 minutes. Réservez la partie verte de l'oignon nouveau pour en garnir le plat. Râpez le gingembre à la râpe fine et réservez-le.

Préparer le riz
2

Ajoutez le riz à la sauteuse et faites-le cuire 2 à 3 minutes. Ajoutez ensuite, par personne : 200 ml d'eau, 1/2 cc de zeste de citron vert, 1 pincée de sel. Portez à ébullition à couvert. Baissez le feu et faites cuire 12 à 15 minutes. Remuez entre temps et ajoutez de l'eau si le riz s'assèche.

Mélanger le yaourt
3

Coupez le concombre en deux dans la longueur puis en fines rondelles. Retirez les feuilles de menthe des brins et ciselez-les finement. Dans le petit bol, composez une vinaigrette avec le yaourt, le reste d'ail, 1/2 cs d'huile d'olive vierge extra par personne et 1/3 du jus de citron vert. Salez et poivrez.

Le saviez-vous ? Le concombre contient principalement de l’eau, mais renferme aussi des vitamines et minéraux. Hydratant, il est peu calorique et vous apporte aussi des nutriments essentiels.

Cuire les dés de porc
4

Faites chauffer 1/2 cs de beurre par personne dans le wok ou la sauteuse à feu moyen-vif. Ajoutez les dés de porc ainsi que le gingembre au wok ou à la sauteuse et faites-les cuire/dorer uniformément 1 à 2 minutes. Ajoutez ensuite la sauce soja, le sucre et l'eau pour la sauce. Mélangez bien, baissez le feu et laissez mijoter 3 à 4 minutes jusqu'à ce que le liquide s'évapore et devienne sirupeux.

Apprêter
5

Ciselez finement la coriandre. Ajoutez le reste de jus de citron vert et la coriandre à la sauteuse et mélangez avec le riz. Réservez à couvert jusqu'au service. Dans le saladier, ajoutez le concombre, la mâche et la menthe puis ajoutez-y la vinaigrette au yaourt. Mélangez.

Servir
6

Servez le riz au citron vert sur les assiettes et disposez les dés de porc caramélisés dessus. Accompagnez de la salade de concombre et garnissez du gomasio et de la partie verte de l'oignon nouveau.