Flammekueche garnie de mozzarella et de courgette
servie avec une salade
La tarte flambée (ou flammekueche) est un plat d’origine paysanne, réalisé à base d’une mince pâte à pain de forme rectangulaire ou ronde.
Référez-vous toujours à l'étiquette du produit pour les informations complètes sur les ingrédients et les allergènes
Ingrédients
½ pièce(s)
Gousse d'ail
100 g
Passata
⅓ sachet(s)
Épices italiennes
½ pièce(s)
Courgette
½ pièce(s)
Oignon
1 pièce(s)
Poivron rouge pointu
1 pièce(s)
Flammekueche
(Contient Blé)
½ boule(s)
Mozzarella
(Contient Lait (contient du lactose))
½ pièce(s)
Tomate
40 g
Roquette
⅓ sachet(s)
Mélange d’épices siciliennes
Ingrédients à avoir chez soi
½ cc
Miel [ou alternative vegan]
¾ cs
Huile d'olive vierge extra
¾ cs
Huile d'olive
1 cs
Vinaigre balsamique blanc
à votre goût
Poivre et sel
Valeurs nutritionnelles
Ustensiles
Instructions
Préchauffez le four à 200°C. Écrasez ou émincez l'ail. Faites chauffer 1/4 cs d'huile d'olive par personne dans la casserole en inox et faites-y revenir l'ail 1 à 2 minutes à feu moyen-vif. Ajoutez-y la passata, les épices italiennes, le miel et la moitié du vinaigre balsamique blanc. Laissez réduire la sauce 8 à 10 minutes. Assaisonnez de sel et de poivre à votre goût (voir conseil).
Conseil : Goûtez la sauce et adoucissez-la ou acidifiez-la en rajoutant un peu de miel ou de vinaigre.
Coupez l'oignon en demi-rondelles. Détaillez le poivron pointu en dés. Disposez la flammekueche sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et enfournez-la 7 à 8 minutes.
Pendant ce temps, faites chauffer 1/2 cs d'huile d'olive par personne dans la poêle à feu moyen-vif. Taillez 1/3 de la courgette en fines rondelles. Faites cuire les rondelles de courgette 5 minutes dans la poêle. Coupez ou déchirez la mozzarella en petits morceaux.
Le saviez-vous ? Ce plat contient plus de 350 g de légumes par portion. La passata compte aussi, puisqu’elle contient à peu près autant de vitamines, de minéraux et de fibres que les légumes frais.
Étalez la sauce sur la flammekueche, mais conservez un espace de 2 cm minimum entre la sauce et le bord. Garnissez des rondelles de courgette, des dés de poivron, de l'oignon et de la mozzarella. Salez et poivrez à votre goût. Enfournez encore 8 à 10 minutes, ou jusqu'à ce que la mozzarella commence à se colorer. Dans le saladier, mélangez 1/2 cs d'huile d'olive vierge extra par personne au reste de vinaigre balsamique blanc pour préparer une vinaigrette.
Pendant ce temps, coupez le reste de la courgette en rubans à l'éplucheur. Coupez la tomate en deux, épépinez-la et retirez-en le jus à la petite cuillère. Coupez-la en dés. Mélangez-y les rubans de courgette, la tomate et la roquette. Salez et poivrez. Dans le petit bol, mélangez, par personne : 1 cc d'épices siciliennes et 1/4 cs d'huile d'olive vierge extra.
Servez la flammekueche sur les assiettes et arrosez-la avec l'huile épicée. Servez la salade en accompagnement.