Œuf poché et curry vert de légumes
pain naan, épinards, poireau et fenouil
Vous accompagnez votre plat de pain naan aux fines herbes. Il complète parfaitement ce délicieux curry vert de légumes !
Référez-vous toujours à l'étiquette du produit pour les informations complètes sur les ingrédients et les allergènes
Ingrédients
2 pièce(s)
Œuf
½ pièce(s)
Fenouil
½ pièce(s)
Poireau
½ sachet(s)
Épices de curry vert
90 ml
Lait de coco
50 g
Épinards
¼ pièce(s)
Piment rouge
1 pièce(s)
Pain naan aux herbes
(Contient Blé Peut contenir Lait (contient du lactose))
½ pièce(s)
Gousse d'ail
5 g
Coriandre et menthe fraîches
¼ pièce(s)
Citron vert
1 cm
Gingembre frais
Ingrédients à avoir chez soi
50 ml
Bouillon de légumes à faible teneur en sel
½ cs
Huile d'olive
à votre goût
Poivre et sel
Valeurs nutritionnelles
Ustensiles
Instructions
Préchauffez le four à 200°C (voir conseil). Écrasez ou émincez l'ail. Râpez le gingembre. Épépinez et émincez le piment rouge. Coupez le poireau en demi-rondelles. Taillez le fenouil en quartiers et retirez-en le cœur dur. Coupez le fenouil en fines lanières.
Conseil : Vous préchauffez le four pour cuire les pains naan. Vous pouvez aussi choisir de les passer au gril ou de les faire cuire dans une poêle 1 à 2 minutes de chaque côté.
Attention : Le piment rouge est fort ! Si vous n'aimez pas manger relevé, ou s'il y a des enfants à table, utilisez-en moins ou servez-le séparément.
Faites chauffer 1/2 cs d'huile d'olive par personne dans la sauteuse à feu moyen-vif et revenir l'ail, le gingembre et le piment rouge 1 minute (voir conseil). Ajoutez les épices de curry vert et faites cuire 1 minute de plus.
Conseil : Utilisez une sauteuse à rebord haut et fond épais et plat. La chaleur sera ainsi uniformément répartie et les œufs cuiront plus facilement. Si vous cuisinez pour plus de 3 personnes, utilisez plusieurs sauteuses.
Ajoutez le poireau, le fenouil et poursuivez la cuisson 3 à 5 minutes. Pendant ce temps, préparez le bouillon. Ajoutez le lait de coco et 50 ml de bouillon par personne. Faites cuire la sauce 3 à 4 minutes sans couvercle. Ajoutez-y les épinards et laissez-les réduire en remuant.
Pour chaque œuf, formez un petit cratère dans le mélange de légumes et cassez-y les œufs. Couvrez la casserole et laissez les œufs cuire 8 à 10 minutes à feu moyen-vif (voir conseil). Si l'ensemble reste trop humide, retirez le couvercle à mi-cuisson pour en évaporer l'excès d'humidité.
Conseil : L'œuf est prêt lorsque le blanc d'œuf n'est plus translucide, mais que le jaune est encore tendre. Si vous préférez les jaunes durs, vous pouvez faire cuire l'œuf plus longtemps.
Pendant ce temps, enfournez le pain naan 2 à 3 minutes. Ciselez grossièrement les herbes fraîches et coupez le citron vert en quartiers.
Servez le curry de légumes et les œufs sur les assiettes. Garnissez d'herbes fraîches. Accompagnez du pain naan et pressez 1 quartier de citron vert par personne sur le curry de légumes.
Le saviez-vous ? 100 g de poireau vous apportent plus d'un tiers des AJR en acide folique. Cette vitamine est essentielle à la croissance et au bon fonctionnement de votre corps.