Couscous perlé épicé aux crevettes
oignon nouveau, tomates cerises et crème de basilic
Épices de curry vert, ail et oignon nouveau : vous assaisonnez ce couscous perlé avec des saveurs étonnantes !
Tags:
Calorie Smart
Allergènes:
Blé
•Crustacés
Référez-vous toujours à l'étiquette du produit pour les informations complètes sur les ingrédients et les allergènes
Préparation15 minutes
Cuisson15 minutes
DifficultéIntermédiaire
Ingrédients
quantité
½ bouquet(s)
Oignon nouveau
½ sachet(s)
Épices de curry vert
75 g
Couscous perlé
(Contient Blé Peut contenir Œuf, Moutarde, Soja, Lupin)
125 g
Tomates cerises rouges
¼ pièce(s)
Citron
20 g
Mélange d'oignon et d'ail
80 g
Crevettes
(Contient Crustacés)
40 g
Roquette
10 ml
Crème de basilic
Ingrédients à avoir chez soi
1 cs
Huile d'olive
300 ml
Eau
½ cs
Beurre [végétal]
¼ pièce(s)
Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel
à votre goût
Poivre et sel
Valeurs nutritionnelles
Énergie (kJ)2609 kJ
Énergie (kcal)624 kcal
Graisses26.6 g
dont saturés7.4 g
Glucides65.9 g
dont sucres11.6 g
Fibres11.3 g
Protéines25.2 g
Sel1.9 g
Ustensiles
•Casserole avec couvercle
•Poêle
Instructions
1
- Dans la casserole, portez l'eau à ébullition et émiettez-y le bouillon cube (voir tableau des ingrédients).
- Faites-y cuire doucement le couscous perlé 12 à 14 minutes à couvert. Si le couscous s'assèche trop vite, ajoutez éventuellement de l'eau. Égouttez si nécessaire et réservez.
- Pendant ce temps, coupez l'oignon nouveau en grosses rondelles mais émincez-en finement un peu de la partie verte. Réservez-la pour la garniture.
- Coupez les tomates cerises en deux et le citron en quartiers.
2
- Faites chauffer 1/2 cs d'huile d’olive par personne dans la poêle à feu moyen-vif.
- Faites-y revenir l'oignon et l'ail 1 à 2 minutes.
- Ajoutez-y les tomates cerises, du sel, du poivre et poursuivez la cuisson 2 à 3 minutes.
- Ajoutez-y les crevettes et faites cuire 1 à 2 minutes, ou jusqu’à ce qu'elles deviennent roses.
Le saviez-vous ? Les crevettes sont peu caloriques, mais riches en protéines et en calcium.
3
- Faites fondre le beurre et 1/2 cs d'huile d’olive par personne dans la 2e poêle à feu moyen.
- Faites-y cuire l'oignon nouveau grossièrement émincé 1 à 2 minutes. Ajoutez-y les épices de curry vert et poursuivez la cuisson 1 minute.
- Ajoutez-y le couscous perlé et mélangez bien.
4
- Servez le couscous perlé sur les assiettes.
- Disposez la roquette sur le couscous perlé.
- Déposez les tomates cerises et les crevettes par-dessus et arrosez de crème de basilic.
- Pressez 1 quartier de citron par personne sur le tout à votre goût et garnissez de l’oignon nouveau finement émincé.