Nouilles aux pois mange-tout en sauce curry-coco
poivron et champignons blonds
Le champignon blond de Paris est moins riche en eau que son cousin blanc, et rétrécit ainsi moins à la cuisson.
Référez-vous toujours à l'étiquette du produit pour les informations complètes sur les ingrédients et les allergènes
Ingrédients
½ pièce(s)
Gousse d'ail
½ bouquet(s)
Oignon nouveau
60 g
Champignons blonds
50 g
Pois mange-tout
½ sachet(s)
Épices de curry jaune
¼ pièce(s)
Citron vert
75 ml
Lait de coco
100 g
Nouilles udon fraîches
(Contient Gluten, Blé)
5 g
Purée de gingembre
½ pièce(s)
Poivron
(Peut contenir Céleri)
Ingrédients à avoir chez soi
50 ml
Bouillon de légumes à faible teneur en sel
½ cs
Huile de tournesol
à votre goût
Poivre et sel
Valeurs nutritionnelles
Ustensiles
Instructions
- Préparez 50 ml de bouillon par personne (voir conseil).
- Coupez le poivron en morceaux.
- Émincez ou écrasez l’ail.
- Coupez l'oignon nouveau en rondelles. Réservez-en un peu de vert pour la garniture.
Conseil : Si vous trouvez difficile de préparer 50 ml de bouillon par personne, préparez-en 500 ml avec 1 cube de bouillon, puis mesurez-en la bonne quantité. Vous pourrez congeler le reste et l'utiliser une autre fois
- Coupez les champignons blonds en lamelles. Équeutez éventuellement les pois mange-tout (voir conseil).
- Faites chauffer 1/2 cs d’huile de tournesol par personne à feu moyen-vif dans la sauteuse et revenir l'oignon nouveau et l'ail 1 minute.
- Ajoutez le poivron, les champignons, la purée de gingembre et poursuivez la cuisson 4 minutes.
- Ajoutez les pois mange-tout, les épices de curry jaune et faites cuire le tout encore 2 minutes.
Conseil : Certains peuvent présenter des fils. Vous pouvez facilement les retirer en coupant l’extrémité du pois et en tirant sur le fil pour l’enlever.
- Pendant ce temps, coupez le citron vert en quartiers.
- Ajoutez le lait de coco et le bouillon à la sauteuse contenant les légumes, puis portez à ébullition en remuant.
- Couvrez et laissez mijoter la sauce 4 minutes à petit bouillon.
- Ajoutez les nouilles udon à la sauteuse, couvrez et poursuivez la cuisson 2 à 3 minutes à petit bouillon.
- Servez les nouilles en sauce dans des assiettes creuses.
- Garnissez des quartiers de citron vert et de l'oignon nouveau réservé.
Le saviez-vous ? Les champignons sont riches en phosphore. Combiné au calcium, il favorise la minéralisation osseuse et renforce les dents. On le retrouve principalement dans la viande, le poisson et les produits laitiers, mais aussi dans les produits d'origine végétale - comme les légumineuses, les céréales complètes et les champignons.