Quesadillas aux champignons et fromage
crème d'avocat et chips de tortillas
Le citron vert est très riche en vitamine C. Celle-ci renforce nos défenses immunitaires et aide à garder une peau en bonne santé. Un moyen simple d'en obtenir votre dose quotidienne !
Tags:
Végé
•Famille
Allergènes:
Blé
•Lait (contient du lactose)
Référez-vous toujours à l'étiquette du produit pour les informations complètes sur les ingrédients et les allergènes
Préparation15 minutes
Cuisson15 minutes
DifficultéFacile
Ingrédients
quantité
2 pièce(s)
Tortillas
(Contient Blé)
25 g
Gouda râpé
(Contient Lait (contient du lactose))
20 g
Mélange d'oignon et d'ail
90 g
Mélange de champignons prédécoupés
½ pièce(s)
Poivron
½ pièce(s)
Avocat
50 g
Crème aigre bio
(Contient Lait (contient du lactose))
40 g
Chips de tortilla au piment doux
½ sachet(s)
Épices mexicaines
1.5 cc
Paprika en poudre
⅓ pièce(s)
Citron vert
Ingrédients à avoir chez soi
½ cs
Huile d'olive
à votre goût
Poivre et sel
Valeurs nutritionnelles
Énergie (kJ)3364 kJ
Énergie (kcal)804 kcal
Graisses43.2 g
dont saturés12.1 g
Glucides77.4 g
dont sucres8.7 g
Fibres10.3 g
Protéines22.4 g
Sel2.5 g
Ustensiles
•Wok ou sauteuse
•Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
•Petit bol
•Bol
Instructions
1
- Préchauffez le four à 220°C.
- Faites chauffer l'huile d'olive dans le wok ou la sauteuse à feu moyen-vif et cuire l'ail, l'oignon et les champignons 3 minutes.
- Coupez le poivron en lanières. Ajoutez le poivron et le paprika au wok/sauteuse et poursuivez la cuisson 5 à 6 minutes.
- Assaisonnez généreusement de sel et de poivre.
2
- Coupez le citron vert en 6 quartiers.
- Dans le petit bol, mélangez la moitié de la crème aigre avec les épices mexicaines (attention : ça pique ! Dosez-les selon votre goût.) et tartinez-en les tortillas.
- Saupoudrez-les de fromage râpé puis garnissez-en chaque moitié des légumes cuits. Repliez l'autre moitié sur les légumes pour former une quesadilla.
- Disposez les quesadillas sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé puis enfournez-les 4 à 5 minutes en haut du four.
3
- Pendant ce temps, coupez l'avocat en deux, retirez-en le noyau et la peau. Écrasez-en finement la chair dans le bol.
- Ajoutez-y le reste de la crème aigre et pressez-y 1 quartier de citron vert par personne.
- Mélangez bien et assaisonnez de sel et de poivre à votre goût.
4
- Coupez les quesadillas en deux et servez-les sur les assiettes.
- Accompagnez de la crème d'avocat et des chips de tortilla ainsi que des quartiers de citron vert restants.