Soupe de nouilles aux crevettes et pak-choï
en bouillon au sésame avec maïs et oignons frits
Le tahini est une pâte préparée à base de graines de sésame. Il est largement utilisé et constitue un incontournable des cuisines méditerranéennes, asiatiques, africaines et du Moyen-Orient.
Référez-vous toujours à l'étiquette du produit pour les informations complètes sur les ingrédients et les allergènes
Ingrédients
80 g
Crevettes
(Contient Crustacés)
50 g
Nouilles mie
(Contient Blé)
10 g
Mélange de gingembre, d'ail et de piment rouge
½ pièce(s)
Pak-choï
45 g
Maïs conserve
½ bouquet(s)
Radis
20 g
Tahini
(Contient Graines de sésame)
15 g
Oignons frits
(Contient Blé Peut contenir Graines de sésame, Gluten, Arachides, Fruits à coque)
½ sachet(s)
Gomasio
(Contient Graines de sésame)
Ingrédients à avoir chez soi
350 ml
Bouillon de légumes à faible teneur en sel
½ cs
Sauce soja [à faible teneur en sel]
1 cc
Vinaigre de vin blanc
½ cs
Huile de tournesol
à votre goût
Poivre et sel
Valeurs nutritionnelles
Ustensiles
Instructions
- Préparez le bouillon dans la casserole et faites-y cuire les nouilles 4 à 6 minutes. Réservez hors du feu, sans les égoutter.
- Pendant ce temps, retirez la base dure du pak-choï, puis émincez finement les feuilles et les tiges. Réservez-les séparément.
- Dans le wok, faites chauffer l'huile de tournesol à feu moyen-vif et cuire les crevettes, les tiges de pak-choï et le mélange de gingembre, d'ail et de piment rouge (attention : ça pique ! Dosez-le selon votre goût.) 3 à 4 minutes.
- Pendant ce temps, égouttez le maïs.
- Ajoutez le maïs, les feuilles de pak-choï et poursuivez la cuisson 1 minute. Salez et poivrez à votre goût.
- Coupez les radis en quatre (voir conseil).
- Dans le petit bol, mélangez le tahini, la sauce soja et le vinaigre de vin blanc (voir conseil de santé).
- Juste avant de servir, ajoutez la sauce aux nouilles.
Conseil : Si vous n'aimez pas les radis crus, ajoutez-les dans la casserole contenant les nouilles.
Conseil de santé : Si vous surveillez vos apports en sel, omettez la sauce soja. Ajoutez-en éventuellement à table à votre convenance.
- Servez la soupe de nouilles dans des bols.
- Déposez-y le maïs, les radis, les crevettes et le pak-choï.
- Garnissez des oignons frits et du gomasio.