Wist je dat onze kabeljauw in de koude wateren rond IJsland gevangen wordt en behoort tot de magere vissoorten? Deze filet is laag in vet en hoog in eiwit!
Raadpleeg altijd het productetiket voor de meest accurate informatie over ingrediënten en allergenen.
1 stuk(s)
Kabeljauwfilet
(Bevat Vis)
20 gram
Serranoham
50 gram
Beurre blanc
(Bevat Vis, Melk (inclusief lactose), Selderij, Tarwe)
250 gram
Aardappelen
5 gram
Verse dragon en bieslook
5 gram
Verse bladpeterselie
(Kan bevatten Selderij)
½ stuk(s)
Knoflookteen
25 gram
Biologische zure room
(Bevat Melk (inclusief lactose))
100 gram
Sperziebonen
100 gram
Broccolini
10 gram
Amandelschaafsel
(Bevat Amandelnoten Kan bevatten Pinda's, Noten, Sesamzaad)
1.5 el
[Plantaardige] boter
1
[Plantaardige] melk
naar smaak
Mosterd
naar smaak
Peper en zout
Verwarm de oven voor op 200 graden. Was of schil de aardappelen en snijd in wedges. Zet de aardappelen onder water in een pot en kook in 12 - 15 minuten gaar. Bewaar wat van het kookvocht. Giet af en laat uitstomen.
Verwijder de steelaanzet van de sperziebonen en voeg toe aan een sauteerpan. Voeg de broccolini toe en zet onder water. Voeg een snuif zout toe aan het water en kook, afgedekt, 6 - 8 minuten. Giet het water af en laat de sperziebonen en broccolini in de pan liggen.
Scheur de serranoham in kleine stukken en verdeel over een bakplaat met bakpapier. Bak 6 - 8 minuten in de oven. Voeg ondertussen de zure room toe aan een hoge kom samen met de knoflook, dragon, bieslook en de helft van de peterselie. Gebruik een blender of staafmixer om er een glad geheel van te maken. Bewaar apart. Snijd de overige peterselie fijn.
Verhit een pan zonder olie op hoog vuur en rooster de amandelen tot ze goudbruin beginnen te kleuren. Haal uit de pan en bewaar apart. Verhit 1/2 el boter per persoon in dezelfde pan op middelhoog vuur en bak de vis 1 - 2 minuten per kant. Breng op smaak met peper en zout. Verlaag het vuur naar middellaag, voeg dan de beurre blanc toe en verwarm 2 minuten.
Voeg 1/2 el boter per persoon toe aan de pan met groenten en bak 3 - 4 minuten op middelhoog vuur. Breng op smaak met peper en zout. Stamp de aardappelen met een aardappelstamper tot een grove puree. Voeg de groene saus, 1/2 el boter per persoon en een scheutje melk of kookvocht toe. Stamp goed door. Breng op smaak met mosterd, peper en zout.
Serveer de aardappelpuree over borden en verdeel de groenten eroverheen. Leg de vis bovenop de groenten en verdeel de serranoham eroverheen. Besprenkel met de beurre blanc. Garneer met de amandelen en de fijngesneden peterselie.
Weetje: Sperziebonen zijn rijk aan kalium, ijzer en foliumzuur. Kalium houdt je bloeddruk gezond en ijzer en foliumzuur geven je een energiek gevoel.