Schelvisfilet met tomatentapenade
Met ratatouille en rijst
Schelvis behoort tot de kabeljauwachtigen en lijkt qua smaak dan ook veel op kabeljauw. Het vlees is wat zachter en valt in "schellen" uit elkaar, vandaar de naam schelvis. Omdat de vis vrij kwetsbaar is, is hij op zijn best in een gerecht als dit, waarin je hem in de oven gaart en vervolgens op de ratatouille serveert. Zo valt hij minder snel uit elkaar dan als je hem in de pan bakt.
Raadpleeg altijd het productetiket voor de meest accurate informatie over ingrediënten en allergenen.
Ingrediënten
85 gram
Basmatirijst
½ stuk(s)
Ui
1 stuk(s)
Knoflookteen
¼ stuk(s)
Rode peper
1 stuk(s)
Pruimtomaat
½ stuk(s)
Aubergine
1 tl
Paprikapoeder
40 gram
Tomatentapenade
(Bevat Sulfiet Kan bevatten Selderij)
100 gram
Schelvisfilet
(Bevat Vis)
Zelf toevoegen
100 ml
Groentebouillon
1 el
Olijfolie
1 el
Zwarte balsamicoazijn
naar smaak
Peper en zout
Voedingswaarden
Benodigdheden
Instructies
Verwarm de oven op 210 graden. Kook 250 ml water per persoon in een pan met deksel en kook de rijst, afgedekt,12 – 15 minuten. Giet daarna als het nodig is af en laat zonder deksel uitstomen. Bereid ook de bouillon voor de ratatouille.
Snipper ondertussen de ui en pers of snijd de knoflook fijn. Verwijder de zaadlijsten van de rode peper en snijd de peper fijn. Snijd de pruimtomaat en aubergine klein.
Verhit de olijfolie in een wok of hapjespan met deksel en bak de ui, knoflook en rode peper 2 minuten op middelmatig vuur. Voeg de tomaat en zwarte balsamicoazijn toe en bak 2 minuten.
Voeg de aubergine, het paprikapoeder en de helft van de tomatentapenade toe en bak nog 1 minuut. Voeg de bouillon toe, laat 10 – 12 minuten, afgedekt, zachtjes koken of tot de aubergine zacht is. Haal halverwege de deksel van de pan. Breng op smaak met peper en zout.
Bestrooi ondertussen een kant van de schelvisfilet met peper en zout. Draai de filet om en besmeer de andere kant met de overige tomatentapenade. Leg de schelvisfilet op een bakplaat met bakpapier en bak 6 – 8 minuten in de oven.
Serveer de schelvisfilet met de rijst en de ratatouille.
