Gebakken patatjes met spiegelei en kaas
met champignons, sperziebonen, wortel en verse kruiden
In sperziebonen zitten belangrijke mineralen. Zo zorgt kalium voor het behoud van een gezonde bloeddruk en zorgen ijzer en foliumzuur voor een energieker gevoel.
Raadpleeg altijd het productetiket voor de meest accurate informatie over ingrediënten en allergenen.
Ingrediënten
50 gram
Gebroken sperziebonen
(Kan bevatten Selderij)
½ stuk(s)
Knoflookteen
50 gram
Geraspte Goudse kaas
(Bevat Melk (inclusief lactose))
1 stuk(s)
Ei
(Bevat Eieren)
2.5 gram
Verse bladpeterselie en bieslook
½ zakje(s)
Siciliaanse kruidenmix
200 gram
Aardappelblokjes
200 gram
Italiaanse groentemix
(Kan bevatten Selderij)
Zelf toevoegen
1.25 el
[Plantaardige] boter
naar smaak
Peper en zout
Voedingswaarden
Benodigdheden
Instructies
- Schenk een bodempje water in een pot met deksel. Voeg een snuifje zout en de sperziebonen toe.
- Breng afgedekt aan de kook en laat 4 - 6 minuten zachtjes koken.
- Pers ondertussen de knoflook of snijd fijn.
- Verhit 1/2 el boter in een pan op middelhoog vuur en bak de groentemix 5 minuten. Breng op smaak met peper en zout.
- Verhit ondertussen 1/2 el boter per persoon in een sauteerpan of grote pan en bak de aardappelen 5 minuten.
- Voeg de sperziebonen en Siciliaanse kruiden toe en bak 5 minuten verder. Schep regelmatig om.
- Voeg de groentemix toe aan de aardappelen en sperziebonen en roer goed door. Verlaag het vuur en verdeel de geraspte kaas eroverheen (zie Tip).
- Snijd ondertussen de verse kruiden fijn.
Tip: Zet eventueel het deksel op de pan om de kaas sneller te laten smelten.
- Verhit 1/4 el boter per persoon in de pan van de champignons en bak 1 spiegelei per persoon. Breng op smaak met peper en zout.
- Verdeel de gebakken patatjes over de borden en leg het spiegelei erop.
- Garneer met de verse kruiden.
Weetje: Ei is een van de weinige ingrediënten bomvol vitamine D. Deze vitamine krijgen we gemiddeld te weinig binnen, terwijl we het hard nodig hebben voor de opname van calcium. Naast ei is ook vette vis rijk aan vitamine D.
