Feta uit de oven met orzo
met tomatentapenade en geroosterde paprika
Orzo betekent gerst in het Italiaans, maar het is eigenlijk een pastasoort. Het heeft zijn naam aan de vorm te danken: een gerstkorrel.
Labels:
Veggie
•Extra groente
Allergenen:
Melk (inclusief lactose)
Raadpleeg altijd het productetiket voor de meest accurate informatie over ingrediënten en allergenen.
Bereidingstijd30 minuten
Oventijd15 minuten
NiveauGemiddeld
Ingrediënten
Hoeveelheden
1 stuk(s)
Paprika
½ stuk(s)
Courgette
75 gram
Feta
(Bevat Melk (inclusief lactose))
40 gram
Tomatentapenade
4 ml
Olijfolie met rozemarijn
85 gram
Orzo
5 gram
Vers basilicum
Zelf toevoegen
naar smaak
Peper en zout
½ el
Zwarte balsamicoazijn
¼ stuk(s)
Zoutarm groentebouillonblokje
½ el
Olijfolie
Voedingswaarden
Energie (kcal)798 kcal
Energie (kJ)3340 kJ
Vetten38 g
waarvan verzadigd13 g
Koolhydraten82 g
waarvan suikers17 g
Vezels7.2 g
Eiwitten29 g
Zout5 g
Benodigdheden
•Waterkoker
•Ovenschaal
•Hapjespan met deksel
Instructies
1
- Verwarm de oven voor op 200 graden. Kook 200 ml water per persoon in een waterkoker.
- Snijd de paprika eerst in smalle repen en snijd ze vervolgens door de helft.
- Halveer de courgette in de lengte en snijd in halve maantjes.
- Laat de feta heel. Besmeer per persoon 1 plak feta met 1/2 el tomatentapenade.
2
- Voeg de gesneden paprika en courgette toe aan een ovenschaal.
- Meng de groenten met de zwarte balsamicoazijn, de olijfolie met rozemarijn, 1/2 el olijfolie per persoon, peper en zout.
- Leg de feta in het midden van de ovenschaal op de groenten en bak 20 minuten in de oven (zie Tip).
Tip: De ovenschotel is klaar als de groenten beetgaar zijn en de feta goed zacht is geworden.
3
- Verhit een wok of hapjespan met deksel op middelhoog vuur zonder olie.
- Voeg de orzo toe en rooster 1 minuut.
- Schenk het kokende water in de pan en verkruimel er 1/4 bouillonblokje per persoon boven. Zet het vuur laag en kook de orzo, afgedekt, in 10 - 12 minuten droog (zie Tip).
- Schep regelmatig om en voeg eventueel extra water toe als de orzo te droog wordt.
Tip: Let jij op je zoutinname? Gebruik dan natriumarme bouillon of laat het bouillonblokje helemaal achterwege.
4
- Snijd ondertussen de blaadjes basilicum in reepjes.
- Giet de orzo af indien nodig en meng in de ovenschotel met de feta en groenten.
- Meng de overige tomatentapenade door het geheel.
- Garneer met het vers basilicum.
