Zelfgemaakte mini-empanada's met rundergehakt
met frisse salade
Tip voor extra feestelijke empanada's: bestrijk de bovenkant van het deeg voordat ze de oven in gaan met een geklutst ei en bestrooi met wat sesamzaadjes.
Raadpleeg altijd het productetiket voor de meest accurate informatie over ingrediënten en allergenen.
Ingrediënten
½ stuk(s)
Ui
1 stuk(s)
Knoflookteen
½ stuk(s)
Wortel
½ zakje(s)
BBQ-rub
¼ zakje(s)
Gemalen komijnzaad
0.99 tl
Gemalen kaneel
100 gram
Rundergehakt
⅓ roll(s)
Quichedeeg
(Bevat Gluten, Tarwe Kan bevatten Melk (inclusief lactose), Gluten)
15 gram
Geraspte belegen kaas
¼ stuk(s)
Limoen
1 stuk(s)
Tomaat
⅓ stuk(s)
[Mini-]komkommer
5 gram
Verse bladpeterselie en munt
20 gram
Roomkaas
Zelf toevoegen
naar smaak
Peper en zout
½ el
Extra vierge olijfolie
½ el
Zonnebloemolie
Voedingswaarden
Benodigdheden
Instructies
Verwarm de oven voor op 200 graden. Snipper de ui. Pers de knoflook of snijd fijn. Rasp de wortel met een grove rasp.
Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een koekenpan op middelhoog vuur. Fruit de ui en knoflook 2 - 3 minuten. Voeg de BBQ rub, het gemalen komijnzaad en de kaneel toe en bak 1 minuut. Voeg het gehakt en de wortel toe en bak het gehakt in 3 - 4 minuten los. Zet het vuur uit, meng de roomkaas erdoor en breng op smaak met peper en zout.
Rol het quichedeeg uit op het bakpapier. Rol met een deegroller het deeg dunner en groter (zie Tip). Pak een kleine kom en duw, met het open gedeelte, 2 - 3 cirkels per persoon uit het deeg. Maak van het eventuele overige deeg nog een extra cirkel.
Tip: Heb je geen deegdoller? Gebruik een glazen fles.
Schep wat van de vulling op de helft van een cirkel deeg, maar houd de rand vrij. Strooi wat geraspte belegen kaas over de vulling en vouw de lege helft van het deeg over de belegde helft, tot de vorm van een halve maan (zie Tip 1). Duw de rand goed dicht met een vork. Herhaal dit voor elke empanada (zie Tip 2). Leg de empanadas op een bakplaat met bakpapier en bak 15 - 20 minuten goudbruin in de oven.
Tip: Tip 1: Het is niet erg als je vulling overhoudt. Dit kun je gebruiken in de volgende stap. Tip 2: Deze maaltijd is calorierijk. Let jij op je calorie-inname? Gebruik dan geen kaas. De kaas kun je de volgende dag bijvoorbeeld in een lunchsalade verwerken of je boterham mee garneren.
Maak in een saladekom een dressing van per persoon: 1/2 el extra vierge olijfolie, het sap van 1/4 limoen, peper en zout. Snijd de tomaat en komkommer in blokjes. Roer de tomaat en komkommer door de dressing in de saladekom. Snijd de blaadjes van de munt en peterselie fijn en meng door de salade. Roer eventuele overige empanadavulling door de salade (zie Tip).
Tip: De overige vulling kun je ook de volgende dag in een lunchsalade verwerken of gebruiken om een broodje mee te beleggen.
Verdeel de empanada's over de borden. Serveer met de salade.
Tip: Wist je dat tomaten rijk zijn aan het antioxidant lycopeen? Antioxidanten beschermen onze cellen en organen tegen vrije radicalen: schadelijke stoffen afkomstig van bijvoorbeeld UV-straling of luchtvervuiling.
